Lundi
☀ Petit-déjeuner
Yaourt nature + fruits
🍽 Midi
Salade de lentilles & feta
🌙 Soir
Poulet rôti & pommes de terre
Votre semaine déjà organisée
Petit-déjeuner léger • Midi pratique • Soir sans stress
Mardi
☀ Petit-déjeuner
Pancakes maison
🍽 Midi
Quiche aux poireaux
🌙 Soir
Soupe carottes & pain grillé
Mercredi
☀ Petit-déjeuner
Tartines + fruit
🍽 Midi
Pâtes complètes aux légumes
🌙 Soir
Omelette aux champignons
Jeudi
☀ Petit-déjeuner
Muesli + lait
🍽 Midi
Wrap poulet crudités
🌙 Soir
Curry de légumes & riz
Vendredi
☀ Petit-déjeuner
Pain grillé + confiture
🍽 Midi
Salade de pâtes au thon
🌙 Soir
Croque monsieur & salade
Samedi
☀ Petit-déjeuner
Brunch libre
🍽 Midi
Pizza maison
🌙 Soir
Pâtes Cajun crémeuses
Dimanche
☀ Petit-déjeuner
Viennoiserie + café
🍽 Midi
Gratin dauphinois & viande
🌙 Soir
Restes ou soupe légère
La logique Cookhup
Chaque semaine est pensée pour réduire la charge mentale sans compliquer vos journées.
- Mercredi : dîner rapide pour éviter le coup de fatigue
- Vendredi : repas plus gourmand pour finir la semaine avec plaisir
- Dimanche : repas flexible pour s’adapter au rythme réel
Liste de courses
Protéines
- Poulet
- Œufs
- Thon
- Feta
Légumes & fruits
- Carottes
- Champignons
- Pommes de terre
- Salade verte
Épicerie
- Pâtes
- Riz
- Pain
- Confiture
Base & extras
- Huile d’olive
- Crème
- Épices Cajun
- Yaourt nature
Allez plus loin avec Cookhup
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